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  • 孕妇吃水果要切记。四点
    时间:2019-06-23   作者:admin  点击数:

    □南京市妇小保健院营养科副主任医生苗苗

    孕期吃水果要仔细什么?以下四点供参考。

    第一,限制益总量。怀孕时,孕妈镇日的水果摄入量答该保证在150克~350克。

    第二,保证水果的众样化。

    第三,孕中晚期要选择矮糖的水果。比如柚子、猕猴桃、草莓和雪莲果等。

    第四,仔细吃水果的时间。孕期吃水果答该尽量在两餐之间吃。饭后立刻食用水果,容易添重身体代谢的义务。

    稀奇值得一挑的是,患有妊娠糖尿病的准妈妈大可不消,一发现血糖提高,就拒绝吃任何水果。为了营养平衡,她们在平时饮食中不克缺了水果。所以,尽量选择含糖量矮的水果,比如樱桃、柚子、桃子、苹果等;少吃或不吃西瓜、菠萝、芒果等含糖量较高的水果。同。时,要把握益摄入量。每天摄入的水果总量不要超过200克,重量大约相等于一个中等大小的苹果。自然,倘若血糖限制担心稳,能够考虑用蔬菜替代水果,比如西红柿和黄瓜等。(丁煜轩清理)

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